「トレナハ（Torenaha）」は、那覇のパーソナルトレーニングジム「Ichi」が監修・運営する、筋トレ・ボディメイク情報発信メディアです。
初心者から上級者まで、理想のカラダを目指すすべての人に役立つ情報を、プロの視点でわかりやすくお届けします。
掲載している主なコンテンツ
- 筋トレ基礎知識
- フォームや回数、頻度など初心者向けにわかりやすく解説。基礎から学びたい方に最適です。
- ボディメイク・ダイエット
- 効率的に筋肉をつけたい人、健康的に痩せたい人に向けた栄養管理やトレーニング法を紹介。
- 筋トレレシピ
- 高たんぱく・低脂質な食事メニューや、筋トレ前後に適した栄養の摂り方を提案します。
- 自宅・自主トレーニング
- ジムに通えない方でもできる、自宅でのトレーニング方法や器具なしメニューを掲載。
- メンタル・モチベーション管理
- 継続のコツ、挫折しない考え方など、心のコンディションを整えるための情報です。
- 大会・コンテストへの道
- フィジーク・ボディコンテスト出場を目指す方向けの準備方法や体験談を共有しています。
こんな方におすすめです
筋トレで身体を大きくしたい
筋肥大に適したトレーニングと食事メソッドを紹介します。
正しい知識を学びたい
科学的根拠に基づいた解説で、初心者の迷いを解消します。
女性らしい身体を目指す
ヒップアップや姿勢改善など、美しく整える方法を紹介。
トレナハの3つの特長
プロトレーナー監修
指導歴10年以上の現役大会選手がすべての情報を監修。
豊富な経験をもとに、実践的で信頼できるトレーニング・食事のノウハウを提供しています。
書籍やネット情報に惑わされず、正しい知識を効率よく学べます。
初心者にもやさしい
専門用語を避け、図解やステップ説明を交えてやさしく解説。
フォームの基本から誤解しやすいポイントまで、初めての方でも理解できる内容にしています。
ジムに通えない方にも安心の構成です。
継続できる工夫
習慣化のコツや、目標設定・メンタル維持の方法を紹介。
続かない理由に先回りして対処法を提案します。
継続が苦手な方でも、無理なく続けられる仕組みを整えています。
監修者について
当サイトの監修は、那覇のパーソナルジム「Ichi」代表のプロトレーナーが担当。
指導歴10年以上、500名以上の実績、NESTA PFTなどの資格を持つ現役選手です。
実践に基づいたノウハウで、信頼性の高い情報をお届けします。
あなたの挑戦を応援します
理想の体をつくる道のりは、時に長く、苦しいものです。
しかし、正しい知識と、共に頑張る仲間、応援してくれるメディアがあれば、その道は確実に前進できます。
トレナハは、あなたが諦めそうなときに支えとなり、悩んだときに答えをくれる存在を目指しています。
これからも、読者の皆さまと共に歩むメディアであり続けます。