パーソナルトレーナーIchi（イチ）
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【フィジーク出場者向け】大会に向けた理想の体脂肪率と“ラスト数％”を落とす追い込み術
「フィジークの大会に出たいけど、どこまで絞ればいいの？」 「あと数％が落ちない…」そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。 この記事では、フィジーク競技に…
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【大会直前ガイド】ボディビル・フィジーク選手が知っておくべき本番前の心構え5選
大会当日が近づくにつれて、「仕上がりは大丈夫か？」「当日の動きに不安がある」など、緊張やプレッシャーを感じる人も多いはずです。これは、どれだけ準備してきた人であ…
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ボディビル・ボディメイク大会の出場カテゴリ別の審査基準と目指すべき体型・トレーニング
ボディメイク・ボディビルの大会に出場したいけど、「どのカテゴリを目指せばいいの？」「それぞれ何が評価されるの？」と疑問に思う方も多いはず。 本記事では、日本国内…
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日本の主要なボディビル・ボディメイクの大会・団体と主な競技カテゴリーを解説
日本の主要なボディビル・ボディメイクの大会・団体と主な競技カテゴリーを解説 「ボディビル大会」と一言でいっても、実は主催団体によってルールや審査基準、カテゴリー…
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【パーソナルトレーナー直伝】正しいチートデイの考え方と“絶対に守るべき”3つの注意点
【パーソナルトレーナー直伝】正しいチートデイの考え方と“絶対に守るべき”3つの注意点 「毎日食事制限をがんばってるのに、逆に痩せにくくなった気がする…」 「たま…
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【保存版】PFCバランスって何？筋トレ・ダイエットに効く食事の黄金比｜トレーナーが解説
「筋トレを頑張っているのに体が変わらない…」 「ダイエットしてるはずなのにリバウンドする」 そんな悩みを抱えている方に共通して欠けているのが、“PFCバランス”…
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【勘違い注意】脂質＝悪じゃない！筋トレ・ダイエットに必要な“良質な脂”の話
「脂質は太るから絶対カット！」「ダイエット中は脂を避けてます」 そんな声をよく耳にしますが、それ…間違いです。 脂質は確かに高カロリーですが、体にとって必要不可…
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注目度大！筋トレにもダイエットにも最適「枝豆」の可能性をプロトレーナーが解説
「枝豆って、ビールのおつまみでしょ？」と思っていませんか？ 実は今、枝豆がダイエットや筋トレに励む人々の間で再注目されています。 高タンパク・低カロリー・低糖質…
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無理なダイエット・減量で体調を崩さないために最低限知って欲しい栄養学の知識
「早く痩せたい」「体脂肪を一気に落としたい」——そんな思いから、極端な食事制限や栄養バランスを無視したダイエットに走ってしまう人は少なくありません。 しかし、無…
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メンタル・モチベーションの観点からパーソナルトレーニングのコーチングの重要性を解説
「筋トレを始めてもすぐにやめてしまう」 「モチベーションが続かない」「誰にも見られていないから手を抜いてしまう」—— つまり、「筋トレを始めてもすぐにやめてしま…
