パーソナルトレーナーIchi（イチ）

「やる気が出ない…」「今日はサボってもいいかな…」そんな日があって当然です。でも、筋トレやダイエットで成果を出す人たちは、ある共通点を持っています。それは“やる…

「食事も運動も頑張ってるのに、全然変化がない…」「前は落ちてた体重がピタッと止まった…」それはおそらく停滞期です。 ダイエットや筋トレを続けていると、多くの人が…

「よし、今年こそは！」とジムを契約したのに、1ヶ月も経たずに通わなくなった経験はありませんか？ ジムに入会すること自体は素晴らしい第一歩ですが、“通うこと”が習…

「ダイエットが続かない…」「筋トレのやる気が出ない…」そんな人にこそ知ってほしい“加速装置”があります。それが、「人に見られている」という意識です。 ブライダル…

筋トレを始めたはいいものの、「何となく」で続けていませんか？ 実は、目的を明確にしない筋トレは、挫折率が高いことがわかっています。「夏までに腹筋を割りたい」「4…

「筋トレしたらゴツくなりそう…」「バストが落ちたら嫌だし、くびれは残したい」 そんな風に思っていませんか？実は、女性らしい体づくりにこそ筋トレ＋栄養が不可欠。正…

「バルクアップしたいけど、脂肪ばかり増えるのはイヤだ…」 そう考えている人にこそ知ってほしいのが、クリーンバルクという増量法です。無理に暴食せず、必要な栄養をし…

「減量中なのに甘いものがやめられない…」 そんな悩みは、誰もが一度は通る道。糖質を控えているときほど、ふとした瞬間に甘いものが恋しくなるものです。しかし、甘いも…

「筋トレ＝ささみ」の固定観念、そろそろ卒業しませんか？ 筋肉をつけるために必要な高たんぱく食。その代表として君臨し続けてきた“ささみ”ですが、毎日食べ続けるとな…

筋トレやダイエットの定番食材「ささみ」。高たんぱく・低脂質で、理想の身体づくりには欠かせない存在です。しかし…正直なところ、毎日ささみだと飽きてきませんか？ 今…