筋トレ基礎知識

「毎日頑張ってるのに筋肉が増えない…」「効率よく鍛えたいけど何かが足りない気がする」 そんな悩みを持つ筋トレ初心者〜中級者に共通する原因のひとつが、「休息不足」…

「筋トレを始めたいけど、ウェイトトレーニングと自重トレーニングって何が違うの？」 そんな疑問を持つ初心者は多いはずです。 家でもできる自重トレと、ジムで行う本格…

「パーソナルジムに週1回しか通えないけど、それでも効果は出る？」 こうした不安を抱える方は少なくありません。 忙しい社会人や主婦の方にとって、週1回のトレーニン…

「筋トレを始めたけど、どこから鍛えればいいの？」 そんな疑問を持つ初心者は多いはず。 全身をバランスよく鍛えることが理想ですが、最初に“優先すべき部位”を知って…

「今月中に10kg落としたい」「2週間で腹筋を割りたい」── 筋トレ初心者ほど、理想だけが先行してしまい、無理な目標設定をしてしまいがちです。 しかし、過剰な期…

「パーソナルジムって上級者向けでしょ？」 そんなイメージを持っていませんか？実はこの考え方、トレーニング初心者にとって非常にもったいない誤解です。 現役パーソナ…

「筋トレと有酸素運動って、どっちを先にやればいいの？」 この疑問は、初心者から中級者まで非常によくあるものです。 筋肥大を目指す人、ダイエットを目指す人、健康維…

「せっかくお金を払うなら、絶対に失敗したくない」 それが、パーソナルトレーニングジムを探している多くの方の本音ではないでしょうか。 しかし、選び方を間違えると「…

筋トレを続けているのに体が変わらない、成果が見えない…。そんな悩みを抱える人は少なくありません。 実は、その原因の多くが「よくある初歩的なミス」にあります。本記…

ジムに通い始めたけど思うように身体が変わらない…そんなあなたは「正しい土台作り」が抜け落ちているかもしれません。 本記事では、筋トレ初心者〜中級者へのステップア…