プロトレーナーIchi流「本気で変わる60日間ダイエットコーチング」

ダイエットコーチ「パーソナルトレーナー Ichi」について

500名以上のボディメイクをサポートしてきた経験と知識を基に、本気のサポートを提供します！

フィットネス協会NESTA認定のパーソナルトレーナー。
現在も大会に出場し続ける現役選手として、自らの身体を追求しながら、
これまでに500名以上のボディメイクをサポート。

食事・運動・メンタルの3軸をベースにした指導で、
単に痩せるだけでなく“リバウンドしない体”をつくる独自メソッドを提供しています。
オンラインでも「本当に寄り添う」コーチングを徹底し、
習慣そのものを変えるサポートをしています。

プログラムの7つの特徴

プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導

現役で大会にも出場し、これまで500人以上のボディメイクをサポートしてきたプロトレーナーがマンツーマンで指導を行います。

一人ひとりに合わせたオーダーメイド設計

現在の体重や体脂肪率はもちろん年齢・性別・目標・ライフスタイル・好みに合わせて食事と運動のプログラムをカスタム致します。

毎日の食事指導：LINEで継続フォロー

LINEでつながり、毎日の食事報告とフィードバックを習慣化。伴奏しながら、日々の食事管理、ダイエットをサポート致します。

自重トレーニングの解説動画

器具不要！自重トレーニング中心のトレーニング動画をご提供。LINEで動画を送信頂ければ、フォームのチェックも致します。

成果の見える化サポート

Before/After写真チェックし、気づきにくい成果なども評価♪しっかり変化を記録し、ダイエット・ボディメイクの進捗を管理します。

中間フォロー（30日目前後）

ZoomやLINEのビデオ通話で中間カウンセリング。進捗確認・評価を行った上で、必要に応じてプランを再設計、調整致します。

最終結果の評価・今後のアドバイス

成果の振り返りと“リバウンドさせない”自立プランをご提案。

性別・年齢問わずダイエット指導可能です！

多様な目標に応える柔軟なサポート

当プログラムは、筋肉をしっかりつけながらの“男性らしい身体づくり”をはじめ、ブライダルに向けたメリハリボディのダイエット、産後の体型リセットを目指す産後ダイエットなど、
様々なライフステージや目標に合わせて、個別最適化されたトレーニング＆栄養指導をご提供しています。

500名以上の実績を持つプロトレーナーによるマンツーマンサポートだからこそ、「続く」「変われる」「信頼できる」ダイエットが可能です。

成果を出す・評価するために最低限ご準備頂きたいもの

当プログラムは、食事管理と自重トレーニングを中心としたダイエットプログラムですので、最低限以下のものをご準備頂ければ問題なくプログラムを進行可能です。

① 体重計
② キッチンスケール
（ご飯、肉など測る際に必要）
③ トレーニングチューブ（できれば）
※自重でのトレーニングは意外と初心者には難易度が高いため
④ ヨガマット

60日間ダイエットプログラム：週ごとのステップ

Week 0

プログラム開始前の準備

パーソナルヒアリングシート提出
オーダーメイドの食事＆運動プログラム作成
LINE友だち追加
プログラム開始前に運動時の注意点などを再確認

Week 1

スタート準備と習慣化の土台づくり

LINEでの食事報告スタート
習慣化チェックシート記録（朝・夜）
自重トレーニング動画①配信（初心者向け）
コンビニ活用や外食のコツPDF配布

Week 2

実践フェーズへ移行：生活のリズムを整える

トレーニング動画②配信（全身の有酸素＋筋トレ）
LINEでの個別フィードバック継続
Before写真提出（週次評価ベースづくり）
希望者はトレーニング動画提出 → フォームチェック開始

Week 3

燃焼スイッチON：代謝アップとPFC意識

食事内容のPFCバランス強化（アドバイスあり）
トレーニング動画③配信（体幹・下半身集中）
Before/After写真提出 → 体の変化フィードバック
フォーム添削（動画提出者）

Week 4

中だるみ防止＋継続力アップ

トレーニング動画④配信（HIITメニュー追加）
習慣記録の見直し → 修正ポイントをアドバイス
フォーム動画の評価継続
週1回のLINEフィードバックで微調整

Week 5

中間レビューとリスタート

ZoomまたはLINEで中間カウンセリング実施
課題のヒアリング＆プラン再設計
トレーニング動画⑤配信（応用編）

Week 6

加速フェーズ：自分に合った最適化へ

フォーム確認（再提出OK）
食事の最適化フェーズに突入
メンタルの波対策をサポート
写真再提出 → 半月ごとの変化を確認

Week 7

維持力と応用力アップ

トレーニング動画⑥配信（強度と柔軟性のバランス）
「体重」だけに縛られない評価軸の導入
食事の自由度を調整 → リバウンド防止へ

Week 8

最終調整と自立準備

「継続できた／できなかったこと」自己評価
自走プランを提案
トレーニング動画⑦配信（仕上げメニュー）
Before/After比較用写真提出（任意）

Week 9

最終週：自分で続けられる体と習慣の完成

「ゆるく続ける食事管理」ノウハウ共有
生活に取り入れる運動メニュー案を配布
卒業カウンセリング（Zoom or LINE）実施